Egy független felmérés szerint a lakosság több mint fele naponta 30% -kal többet eszik, mint amennyire a testnek szüksége van a normál működéshez. A felesleges táplálék felszívódása elhízáshoz, súlyos szív- és érrendszeri betegségekhez, légszomjhoz és más betegségekhez vezet.
Használati útmutató
1
Kerülje a felesleges termékek vásárlását. A szupermarketekben csak azt vegye igénybe, amire vacsorára vagy ebédre van szüksége. Ne felejtsen el bevásárolni, készítsen egy listát, és ha lehetséges, megkerülje a cukrászati részlegeket. Már otthon, amikor nincs kéznél zsemle vagy kolbász, észre fogja venni, hogy mennyit csökkenti az Ön snackeit.
2
Fogd el magad este. Ha szabadidejét a számítógépnél vagy a kanapén tölti, akkor határozottan meg akar enni egy pár sütit vagy édességet. A kézimunka, a sport, a gyűjtés és más hobbi foglalkozása azonban elvonja az élelmezési gondolatokat.
3
Egyél szigorúan az ütemezés szerint, ne áldozzon fel ebédet és reggelit. Gyakran az emberek reggel vagy délután etetés nélkül elkezdenek káros élelmiszereket fogyasztani munka közben, ideértve a forgácsot, sült krumplit, diót. Az ilyen gyakori rágcsálnivalók, még sok munkával is, extra fontot okoznak a derékon, a csípőn és a fenékön.
4
Hagyja figyelmen kívül a harapnivalókat a szórakoztató időszakban. A mozikban, szórakoztató parkokban és szórakoztató túrákban az eladók aktívan pattogatott kukoricát, édességeket, édes szódat, forró kutyákat kínálnak. Ahhoz, hogy feladja ezeket a finom illatú termékeket, elegendő otthon enni, és úton egy karamell feloldására (nem több). A test telített lesz szénhidrátokkal és glükózzal, teltségérzet jelenik meg. Most megtagadhatja magának a káros édességek használatát.
5
9-13 perccel a kiadós vacsora vagy ebéd után igyon egy csésze tiszta vizet vagy egy bögre zöld teát. Nagyon előnyös az emésztőrendszer számára. Ezen felül a gyomor folyadékkal való feltöltése elősegíti a teltségérzetet.
6
Vacsora vagy ebéd esetén ne hagyja abba a TV-műsorok és a TV-műsorok nézését. Minden falatot megkóstolva az ember akár egy kis adagot is elfogyaszt egy növényi köretből, és este egész nap nyugodtan töltheti időt családjával vagy barátaival anélkül, hogy elragadtatná az ételeket és a magas kalóriatartalmú ételeket.
7
Fürödjön. A meleg víz testre gyakorolt hatása enyhíti a fáradtságot, az agy nyugalomra, és nem ételre összpontosítja, csökkenti az étvágyat.
8
Gyakoroljon gyakrabban, menjen egy esti sétára, kocogjon, menjen az edzőterembe. A testgyakorlás elvonja az ételre vonatkozó gondolatokat, hozzájárul az egészséges alváshoz és megszabadul a felesleges fogaktól.