Mint tudod, sok az ember érzelmi képességétől függ. És a dadogás kapcsán az érzelmek jogosan tartoznak az egyik vezető szerephez.
Képzeljünk el egy olyan helyzetet, amikor a dadogó ember akar mondani valamit, és nem sikerül, vagy nagyon rosszul beszél. Szeretne kifejezni valami gondolatát, de valamiféle zavar merül fel. Ez a helyzet természetesen számos negatív érzetet idéz elő, amelyek nem mindig nyomtalanul eltűnnek.
Jelöljük meg az általános reakciókat, önkényesen két részre bontva: az élesen, gyorsan és gyorsan kimerülő érzelmek, és az érzelmek, amelyek szinte hallgatólagosan jelen vannak, és fokozatosan és észrevehetetlenül halmozódnak fel. Az első típusba beletartozik az irritáció, a harag, az agresszió kitörése (például azt mondják, hogy a világon mindent átkozni akartam, hogy föld alá essem) stb. A második típusnak tulajdonítottuk elégedetlenségünket önmagunkkal, sorsunkkal, hibámmal (követelések stb.).
Természetesen a felosztásunk feltételes. A kellemetlen helyzetek rendszerint ezeket az érzelmeket és más érzelmeket okozzák. Amikor ilyen érzelmek megjelennek, legalább kétféle módon lehet tovább létezni.
Az első út - az érzelem cselekvésben fejeződik ki, és úgy él, hogy úgy vagy úgy, nyom nélkül eltűnik. Például kiáltottak ránk - megyünk az edzőterembe, beüregetjük a körtét, és irritációnk "eltűnik". Vagy hagyjuk, hogy érezzük magunkat ezt a negatív érzetet és úgy vagy úgy fejezzük ki, és egy idő után elavulttá válik. Mindenesetre az érzelmek átalakulnak és nem ártanak nekünk.
A második módszer: az ember egy érzelmet mélyen magába zár, és nem engedi neki, hogy kifejezze magát, nem engedi magának, hogy azt élje. És ebben az esetben az ember belsejében (viszonylag az öntudat szférájába) megy, és elkezdi irányítani, vagyis programozni olyan helyzetekben, mint amelyekben ez az érzelem jelent meg. És itt egy ördögi kör merül fel: a kudarc helyzete bizonyos érzelmeket vált ki, és - miután nem kaptak engedélyt - új, ugyanilyen sikertelen helyzeteket hoznak létre.
Sajnos a dadogók leggyakrabban a második, nem produktív utat követik. A dadogás összefüggésében így néz ki: a beszédetlenség helyzete olyan negatív érzelmek villanását generálja, amelyek nem találják meg a természetes feloldódást, és magukba záródnak, és belépve a következő beszédhiba-helyzeteket váltják ki. Ugyanaz az ördögi kör.
Sajnos az ilyen pillanatok általában felhalmozódnak, és a legrosszabb esetben a dadogás évekig vagy évtizedekig nagy poggyászot halmoz fel erre a "jóra". De nem minden olyan rossz. Szerencsére számos mechanizmusunk van a felesleges érzelmi szemét tisztítására.
Az önfejlesztés szinte minden hagyományában léteznek módok és technikák, hogy megszabaduljon tőle. Fontolja meg azokat, amelyek relevánsak a dadogási problémánál.
1. Először meg kell szüntetnie az ördögi kört: helyzet - érzelem - helyzet. Ez nem könnyű, de először olyan világnézetből kell állást foglalnia, hogy minden beszédhiba esetén ne essen egy nyúl állapotba egy boa előtt, és egy csomó negatív érzetet generáljon.
Olyan helyzetet kell elfoglalnia, amelyben bármi is történik, nyugodtan vállalja a helyzet megoldását. Mivel nem ad hozzá negatív érzéseket önmagához, csökken a tényleges tényező, amely ténylegesen beszédhiba-helyzeteket hoz létre.
Ezt könnyebben lehet mondani, mint megtenni. Ez az átgondolás néha hónapokat vesz igénybe. A módszer megvalósításának egyik módja a napló vezetése.
Vesz egy üres papírlapot, és három részre osztja két függőleges vonallal. Az első oszlopban leírja a helyzetet (nem túl részletes), a másodikban a reakcióját és érzéseit. A harmadik oszlopban azt írja, hogyan szeretne reagálni az ilyen helyzetekre.
Például:
Nagyon borzasztóan elmentem a boltba. Tudom, hogy adok
és megöltem és megsértettem, túlzott érték
bár megértettem ezt a helyzetet. és
mostantól nem akartak engem, én is leszek
sértő ül erre
nyugodtabb.
Ez a mintaszöveg, a harmadik oszlopban kiválaszthatja, hogy melyik megfelel a legjobban. Fokozatosan képes lesz újraprogramozni magát, és nyugodtan és méltósággal reagálni a problémás helyzetekre. Az ilyen munka napi 10-20 percet vesz igénybe.
Csak blokkoltuk a friss negatív érzelmek áramlását, és mit tegyünk azokkal, amelyek már bennünk felhalmozódtak?
2. Nagyon hasznos az egyéni pszichoterápia képzett szakemberrel folytatni. Különösen akkor, ha segít a korai gyermekkori sérelmek feltámadásában.
3. Annak érdekében, hogy megszabaduljon azoktól az érzelmektől, amelyek mélyen beragadtak bennünk, folyamatosan (naponta néhányszor) naplót vezethet, amely leírja a nap folyamán megjelenő tapasztalatokat, vagy kifejezetten emlékeztetheti azokat a fájdalmas eseményeket a memóriájába, és írni naplója, jelölve érzéseiket és tapasztalataikat.
4. Nagyon hasznos az agresszív sportolás, azaz jó megszabadulni a friss, ki nem fejezett érzelmektől.
5. Véleményem szerint nagyon mély munka történik a „szuper-komplex” beszédhelyzetek felkészülésével. Például holnap prezentációt kell tartania. Ha problémák merülnek fel ezen a területen, akkor valószínű, hogy sok elnyomott érzetet és érzetet halmozott fel a nyilvános beszédről. Talán már volt negatív tapasztalat. Ezek az elnyomott érzések programozzák meg a régi negatív tapasztalatok megismétlését. És ha túléli őket még az esemény előtt, akkor semmit sem programozhat arra, hogy megismételje a sikertelen eredményt (vagy annak valószínűsége jelentősen csökken).
Üljön le, nyugodjon le, és nagyon lassan nézzen a jövőbeli teljesítményére teljes részletességgel. Élő különböző lehetőségeket. Érezd a legrosszabb forgatókönyvet - elvégre feltételezhetően ez megtörténhet. Képzelje el a legrosszabbat: nem sikerül, némelyik tétovázás megjelenik, a közönség, zavartan, elkezdi pillantani, valaki elkezdi kitalálni a „kis problémáját”, valaki halkan kuncog. Most forduljon az érzéseihez. Hogy érzed magad? Neheztelés, irritáció, dühkitörések, megalázkodás? Hadd mutassam meg pontosan mire félsz. Ha megengedte magának, hogy látja ezeket az érzéseket, ez azt jelenti, hogy ezek már kevésbé váltak. Az érzelem akkor fejeződik ki, amikor egy személy megengedi magának, hogy áthaladjon, bár ez kissé fájdalmas lehet.
Segíthet magának (bár erre nincs szükség), papírra írva azt, amit érzel, és előre élve ezzel a helyzettel. Időnként többször vagy több tucatszor is szellemileg kell élni az ilyen helyzetekben, hogy már ne okozzanak pánikot és erős negatív érzéseket. Természetesen ne feledje, hogy a mély érzelmek felszabadításának hosszadalmas lehet. Nem minden történik először. Ez a folyamat időt és munkát igényel.
Sok szerencsét neked.